Wij bieden (duo) personal training, begeleid fitness en small group training.

Personal training

Bij personal training werk ik samen met jou 1-op-1. We starten met een kennismakingsgesprek en gratis proefles, waarbij we elkaar beter leren kennen en samen bekijken of ik de geschikte persoon ben om jou te helpen bij jouw persoonlijke doelen. 
Daarna volgt een uitgebreide intake en metingen. Aan de hand hiervan maak ik een persoonlijk trainingsschema, waarmee we tijdens een afgesproken tijdsperiode en frequentie (een, twee of drie keer per week) gedurende een uur aan de slag gaan.
Tussentijds vinden evaluaties plaats. Ondersteunen, begeleiden en motiveren staan centraal tijdens dit traject. 

• Kennismaking gesprek en gratis proefles
• Intakegesprek en metingen
  
• Een op maat gemaakt trainingsschema 
  
• Persoonlijke coaching tijdens de training
  
• Fysieke en mentale begeleiding 
  
• Voedingsadvies
  
• Regelmatig tussenmetingen en evaluatiemomenten

Duo personal training
Duo personal training werkt hetzelfde als personal training, maar dan met twee personen tegelijk. Voor duo personal training meld je je altijd samen aan. Jullie krijgen ieder een persoonlijk trainingsschema, waarmee we samen aan de slag gaan. 
Ideaal om bijvoorbeeld samen met je partner, vriend(in) of broer/zus aan jullie persoonlijke doelen te werken! 

Begeleid fitness
Bij begeleid fitness train je samen met maximaal vier andere mensen tegelijkertijd, gedurende vijf kwartier. Je traint volgens een op maat gemaakt trainingsschema. Ik ben aanwezig, begeleid en motiveer en gedurende vijftien minuten per training word je door mij persoonlijk begeleid. We nemen jouw trainingsschema door, en ik ondersteun je in de uitvoering. Je bepaalt zelf hoe vaak per week je wil komen trainen. 
Voorafgaand aan het traject hebben we een kennismakingsgesprek en kan je alvast kennismaken met begeleid fitness door het volgen van een gratis proefles. 

• Kennismaking gesprek
• Gratis proefles
  
• Intakegesprek en metingen
  
• Een op maat gemaakt trainingsschema 
  
• Regelmatig tussenmetingen en evaluatiemomenten
• Fitness volgens de afgesproken frequentie

Groepsles Active Boxing
Bij de groepslessen train je in een groep van ongeveer zes mensen gedurende vijftig minuten. De bokszak staat centraal. Je krijgt de basisprincipes van het trappen en stoten aangeleerd, wat we oefenen op zowel de bokszak als op elkaar. We werken aan verbetering van je algehele conditie, namelijk uithoudingsvermogen, snelkracht, core-stabiliteit en coördinatie. 
Om kennis te maken kan je een gratis proefles volgen en zo zelf ervaren of deze training bij je past.
Je kan ook deelnemen aan de groepslessen in combinatie met personal training en/of begeleid fitness. 

• Gratis proefles
• Les in een kleine groep tot maximaal zes personen
• Deelname aan de groepslessen volgens de afgesproken frequentie